I over 25 år har jeg undervist i en tilgang, jeg kalder "Linking Mind & Body". Denne tilgang er baseret på sande love for, hvordan det menneskelige sind og krop fungerer, hvilket betyder, at når det anvendes, vil dit golfsving føles naturligt og ukompliceret og, måske vigtigst af alt, gentageligt!
Denne artikel vil introducere dig til det koncept, jeg kalder "The Circle Swing". Det kan være nyttigt at se på golfsvinget som tre cirkler: køllehovedet, hænderne og kroppen. Jeg vil vise dig, hvordan du bringer disse tre cirkler i perfekt harmoni, hvilket giver dig ikke kun konsistent timing, men også fantastisk mekanik til at slå solide slag, og med den rigtige sejr vil det føles naturligt, dvs. ingen komplicerede svingtanker.
En stor faktor for Circle Swing, og hvorfor det virker, er, at du vil lære at anlægge et eksternt fokus og lade din krop bevæge sig ubevidst, præcis som naturen havde til hensigt. Når dit sind er fokuseret på cirkel-konceptet, kan du blive overrasket over, hvor godt din krop reagerer med perfekt mekanik, som igen kan føre dig til din største udfordring – at spille uden en liste over swing-tanker!
Hvis din hjerne er betinget til at have traditionelle swingtanker, bliver du nødt til at give slip på disse og lære at stole på din underbevidsthed. Dette kan være noget af en udfordring.
Hvorfor en cirkel?
Udover det faktum, at golfsvinget repræsenterer formen af en cirkel, er der tre andre komponenter, som vil være virkelig nyttige, når du bygger et konsekvent sving. (Billede 1)
1. En cirkel har en omkreds: til golfsvinget vil dit køllehoved spore denne omkreds. Jeg vil have dig til at få en fornemmelse af, hvor stor den tilladelse er. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan denne ydre cirkel dækket af køllehovedet er ret stor.
2. En cirkel har en radius: dette er repræsenteret af din blyarm og kølleskaft. Når du sætter dig op til bolden, dannes denne radius naturligt. Mens din arm og kølle nu ikke forbliver i en lige linje under hele svinget, kan det være nyttigt at have en fornemmelse af denne radius.
3. Til sidst er der cirklens akse eller centrum, og dette er repræsenteret ved dit brystben eller midten af dit bryst. Ligesom et hjuls akse bevæger det sig ikke meget rundt; den fungerer i et lille kompakt rum.
Hvordan kan du sikre dig, at dit golfsving repræsenterer en solid cirkel?
Følgende øvelse hjælper dig med at føle, øve og visualisere det ideelle cirkelsving.
Fase 1:
▪ Tag et baseball-lignende brysthøjt sæt op, som vist på billede 2. Køllehovedet skal være i omtrent brystbenshøjde.
▪ Forestil dig en plan linje, i niveau med den horisont, køllehovedet vil følge under hele bevægelsen.
▪ Start med blide sving, blot ved at være opmærksom på, hvor dit køllehoved bevæger sig i forhold til den vandrette linje. Bliver den på den? Gå over? Måske nedenfor? (Billede 3)
▪ Hvis det er nødvendigt, justeres køllehovedets højde efter et par sving, så det passer til denne vandrette plan linje. Hold dit fokus på køllehovedet og lad din krop reagere. Gradvist kan du udvikle hastighed, efterhånden som du forbedrer din bevægelse.
Fase 2:
Efter et par minutter med at svinge klubbens baseball-stil, vil du have oplevet nogle nye følelser i dit sving. Forsøg IKKE at låse disse følelser inde, bare hold dit fokus på køllehovedet, der bliver på cirklen.
Det er nu tid til at flytte køllehovedet mod jorden...
▪ Sænk din kropsholdning for at svinge køllehovedet i cirka knæhøjde. Dette vil gradvist hjælpe med at bringe din orientering tilbage til normal. (Billede 4)
▪ Under de knæhøje svingninger kan du forestille dig, at den store cirkel har ændret sin vinkel. Dit job forbliver det samme - at holde køllehovedet på det; på denne måde vil du opleve de samme nye følelser, som du havde i brystet.
Når du er glad, kan du bevare dit fokus på, at køllehovedet sporer denne store cirkel, det er tid til at sænke cirklen igen...
▪ Sæt en tee-pind i jorden, så din orientering er tilbage til normal, MEN hold dit fokus på køllehovedet, der følger omkredsen af denne store, ydre cirkel. (Billede 5)
▪ Selvom du nu slår en tee, hold dit fokus på køllehovedet, der følger cirklen og lad din krop reagere.
Endelig er det selvfølgelig tid til at introducere bolden, men efter hvert 5-10 skud skal du gå tilbage gennem sekvensen ovenfor for at sikre, at du minder dig selv om disse principper.
Efterhånden som du udvikler dette sving med fokus på køllehovedet, vil du naturligvis forbedre timingen af cirklerne nævnt ovenfor.
▪ Køllehoved (ydre cirkel)
▪ Hænder (midterste cirkel)
▪ Krop (indre cirkel)
Køllehovedet kommer til at bevæge sig hurtigst, hænderne/arme næsthurtigst og kroppen langsomst.
Stop nu op og tænk over dette et øjeblik. Hvor indlysende det end måtte være, kan det være en nyttig idé bare at blive bevidst om dette faktum. For at hjælpe har jeg inkluderet et billede (billede 6) af de relative hastigheder, der vil hjælpe dig med at forstå tingenes rækkefølge.
Et almindeligt problem for mange amatørspillere er overforbrug af deres krop i et forsøg på at flytte køllehovedet, hvilket kun bremser køllen. Så selvom det er rigtigt, at kroppen bevæger køllen, kan det i praksis være en ineffektiv tanke. Mange golfspillere er langt bedre til at fokusere på klubben og lade alt indeni tage sin timing fra klubben.
For at få en fornemmelse af, hvor lidt kroppen gør, så tænk på, hvor langt din venstre skulder bevæger sig fra opstilling til toppen af gyngen … det er omkring 12 tommer? Det er omfanget af din skulderbevægelse – ret chokerende, ikke? Måske ser du golfsvinget anderledes, når du indser, at din krop kun bevæger sig 12 tommer for at fuldføre tilbagesvinget!
Måske er det tid til at lette op, og ikke forsøge at muskel det for meget med de større muskler. Som et resultat vil dine arme og hænder have frihed til at svinge køllehovedet for at maksimere den hastighed og acceleration.