1. Hold dine hænder lave
Begrænsning af højden af gennemløbet vil effektivt reducere højden af dine skud. Jo lavere hænder, jo lavere boldflugt. At flytte bolden tilbage i din position eller vælge en stærkere kølle og prøve at svinge let er andre måder at opnå det samme på, men de er mindre pålidelige og sværere at udføre. Hold i stedet dine hænder lavt i mål (sammenlign de to billeder til højre), og banen for dine billeder vil være lavere.
2. Giv din rygsøjle underarmen
Sørg for, at du er på flyet på toppen af svinget for at garantere solidt boldstød og øget nøjagtighed. Bemærk på billedet til venstre, hvordan min højre underarm er parallel med min rygsøjle, mit venstre håndled er fladt, og mine albuer og arme danner en stram trekant. Dette er tegn på, at jeg har roteret mine skuldre perfekt ind i bagsvinget.
3. Brug din krop til kraft
Enhver god golfspiller ved, at kraften kommer fra kroppen, ikke armene. For at lære at drive køllen med din krop i stedet for dine arme og hænder, læg køllen bag bolden på adressen, med din krop i en død-stop position. Uden at tage et tilbagesving, prøv at trække bolden op i luften. Hvis du er en spiller, der bruger sine hænder til at kontrollere klubben, vil du sandsynligvis kæmpe i starten. Du vil dog hurtigt opdage, at når du begynder at bevæge køllen med din krop, vil du begynde at få bolden i luften mere konsekvent. Dette hjælper dig med at dreje helt igennem bolden på nedsvinget.
4. Hængsel For Power
Amatører har problemer med at ramme sprøde jernslag på grund af to fatale fejl. For det første har takeawayen en tendens til at være for lavt til jorden, hvilket forsinker den korrekte hængning af håndleddene til for sent i tilbagesvinget. For det andet, i et misforstået forsøg på at skabe kraft, har armene en tendens til at svinge for langt i tilbagesvinget. Dette forårsager et sammenbrud i kropsholdningen og fører normalt til et omvendt pivot. Disse fejl forårsager fejlslag og mangel på afstand og kontrol.
Der kan tages flere enkle trin for at få kontrol over gyngens længde for at skabe mere solid kontakt. Ved opsætningen skal der være en 45-graders vinkel mellem venstre arm og kølleskaftet. Dette starter svinget med håndleddene allerede halvvejs hængslet til de nødvendige 90 grader. Under takeaway skal hænderne holde sig tæt på jorden, mens køllehovedet bevæger sig hurtigt op. Målet er at få venstre tommelfinger pegende mod højre skulder så hurtigt som muligt. Du vil vide, at du har opnået det rigtige håndledshængsel, når din venstre arm er parallel med jorden, og kølleskaftet er vinkelret på det. Dette sætter håndleddene meget tidligere i tilbagesvinget, hvilket eliminerer behovet for at svinge armene for langt i toppen. Tendensen til at miste kropsholdning og omvendt pivot vil blive fjernet med dette mere kompakte golfsving.
At skabe det rigtige håndledshængsel i bagsvinget vil føre til mærkbart bedre boldstød og som et resultat mere ensartet afstand og retning på alle jernslag.
5. Giv din skive albuen
Nogle spillere som John Daly svinger med albuen flyvende ud, mens andre som Sergio Garcia holder den inde, hvilket beviser, at det er muligt at slå fantastiske slag med begge metoder. Mine biomekaniske undersøgelser indikerer dog, at den flyvende højre albueposition favoriserer en fade ballflight, mens en tucked højre albue fremmer remis. Hvis du kæmper med udskæring eller altid har ønsket at udvikle en magtrig draw, så kan den højre albue have svaret. Plus, når du lader højre albue flyve, har den en tendens til at hæve højre skulder mod himlen, hvilket næsten altid forårsager en overdreven bevægelse under nedsvinget og en række dårlige resultater.
Nøglen til langsigtet succes er at eliminere den defekte skuldertilt og højre albueposition øverst. Den mest effektive højre albueposition til at holde skiver i skak og fremme remis er på eller lige inden for sømmen, der løber ned langs højre side af din skjorte. Når du placerer din højre albue i dette generelle område, giver det skuldrene mulighed for at dreje i niveau med rygsøjlen, hvilket gør det meget lettere at slippe køllen inde på nedsvinget for maksimal kraft og forbedret kontrol.
6. Solid Plane=Ingen skive
Et åbent ansigt ved kontaktpunktet kan forårsage en skive. Det samme kan en defekt svingbane, selvom din kølleflade er kvadratisk i forhold til målet ved sammenstødet. Skærernes svingstier har en tendens til at komme for meget udenfor (ludere, omvendt). Alle golfspillere har brug for en sti, der kommer bare lidt indefra. Prøv Box Drill. Tag den øverste halvdel af en golfboldboks og stil den på siden. Juster boksen parallelt med din mållinje som vist. Stræb efter at rille en sti, der tillader akslen at passere lige over kassen. For slicere, sæt kassen op på samme linje, men lige foran golfbolden. Slå ikke kassen!
7. Tommelfinger op, tommelfinger ned
Ludere skal forhindre køllefladen i at lukke for tidligt. For at gøre dette skal du bruge en tommelfinger-ned tilgang til påvirkning. På billederne til højre kan du tydeligt se den røde side af pagajen med begge mine tommelfingre pegende ned mod jorden. Denne type bevægelse forsinker lukningen af din kølleflade og eliminerer dermed skud, der buer til venstre. På det andet billede viser den blå side af pagajen. Denne tommelfinger-op-position er, hvad skæremaskiner skal opnå (en lukning af køllefladen).
8. Ingen flip
"Flippiness" (den frygtede tidlige udgivelse) opstår, hvis din krop kommer for langt foran golfbolden. Når dette sker, vil din klub drastisk halte, normalt med et åbent ansigt. Instinktivt vil dine hænder arbejde for at lukke ansigtet ved stød. Dette niveau af timing er svært, selv for de professionelle, at udføre på et konsekvent grundlag. Det, der normalt sker, er, at køllehovedet løber foran skaftet og slår bolden med et åbent eller lukket ansigt, og typisk på en stigende bue. I baseball, hvis du kommer for langt foran, slår du bolden til højre felt, medmindre du vender håndleddene. Det samme er tilfældet i golf. Du skal etablere en fast venstre side for at holde hovedet bag bolden og stoppe flippen. Fotografi af Warren Keating
Sædvanlige mistænkte
Fjende nummer et: Din krop er ude af position eller ude af balance. Din krop fornemmer dette, så dine hænder tager over for at forsøge at få køllefladen til at vende ved stød. Men denne justering tager normalt form af et svirp eller vending af håndleddene.
Rettelse The Flip
Sæt op til en stødtaske (eller en gammel duffeltaske fyldt med håndklæder), skub køllehovedet ind i posen og sæt din krop i en god stødposition. Ledarmen og skaftet skal danne én lige, lodret linje med hovedet tilbage. Sørg for, at dit blyben er afstivet, og at dine hofter er drejet let åbne. Hold denne position for at skabe den rette følelse.
9. Chipping
Selvom det er fristende at slå chips indendørs, skal der kun én knækket lampe til for at indse, at golf er en udendørs aktivitet. Ikke desto mindre kan du forbedre din chipping-teknik inden for de venlige rammer i din egen stue ved hjælp af en trædyvel eller et knækket golfskaft. Tag dyvlen og placer den gennem hullet på toppen af grebet på en pitching wedge. Skub dyvlen cirka otte til 12 tommer ned i endeenden af skaftet (lidt vaseline kan hjælpe dyvlen med at glide lettere gennem kølleskaftet). To til tre fod af dyvlen skal strække sig udad fra toppen af grebet.
Træn nu din chipping-bevægelse, og sørg for, at dit venstre håndled forbliver stift, når køllefladen passerer gennem stødzonen. Hvis dit venstre håndled går i stykker (en fejl, der kan forårsage en masse elendighed i korte spil), vil du mærke den fremspringende del af dyvlen slå mod din venstre side. Ud over at beskytte mod håndledsnedbrud, vil dyvlen også hjælpe dig med at etablere den korrekte hånd-frem-position på adressen - en afgørende faktor for ren kontakt.
Dyvlen vil også tvinge dig til at holde dine hænder i bevægelse fremad og svinge køllen ned ad mållinjen i opfølgningen. Når du mestrer denne øvelse, vil du være i stand til at komme op og ned med de bedste af dem.
Når du udfører disse øvelser, vil du begynde at se værdien af andre hverdagsting, der hjælper dig med at forbedre dit spil. Vær ikke bange for at eksperimentere – du kan bare udvikle det næste must-have træningshjælpemiddel.
10. Bliv i din K
Selv gode golfspillere med sunde, rillede sving kommer usporede nu og da, især hvis de mister flexen i det bagerste ben ved at prøve afstand. Hvis du stivner dit bagerste ben under tilbagesvinget, vil din krop sandsynligvis vippe ud af balance, hvilket gør det svært at refleksere knæet lige den rigtige mængde i tide til stød. Hvis du kan spille noget fantastisk golf, men konsistens er dit problem, kan det være, at du har brug for en dosis Special K. Sådan fungerer det.
K Pasa?
På adressen er Special K den vinkel, der dannes i dit bagerste ben af over- og underben. Den måde, du står til bolden på, bestemmer i høj grad, hvor godt du vedligeholder din Special K under dit sving.
Det bedste råd er at etablere et atletisk setup, der er klar til at flytte. Skab denne holdning ved at bøje dig frem fra hofteskålene og tilbage fra knæene. Når dit bagerste ben er bøjet korrekt, skaber det plads til dine arme til at svinge og justerer leddene oven på hinanden. Du bør være i stand til at tegne en linje fra toppen af rygsøjlen gennem spidsen af albuen og derefter fra spidsen af dit knæ og ned gennem din fods kugleled.
At holde K
For at holde dit sving i niveau bør denne vinkel opretholdes fra adresse til lige efter stød. En god måde at opleve, hvordan det føles at beholde Special K, mens du svinger, er at se dig i et spejl, mens du træner. Start med opsætningspositionen vist på billedet nedenfor til venstre. Hold det roligt, og kig derefter i spejlet for at forbinde synet og fornemmelsen af den korrekte bagbensfleks til den position. Dernæst sving til toppen. Igen, hold den position og brug spejlet til at se, om du bibeholdt vinklen i dit bagerste ben.