Måske er det ikke klubberne...Måske er det dig?

Det er april, forår er i luften og golfsæsonen er her. Det er på tide at støve pindene af og slå til. Måske har du overvejet at opgradere noget af dit udstyr eller få nogle lektioner (anbefales!). Men har du lagt mærke til, hvor stive de første par golfsving i sæsonen føles? Har du nogensinde overvejet, at det kan være lige så vigtigt at få din krop i form til golf som den nye driver, du har begæret?

"...har du lagt mærke til, hvor stive de første par golfsving i sæsonen føles?"

I dag skal vi tale om et par ting, du kan gøre for selv at vurdere dit golfsving, og anbefale et par øvelser, der kan hjælpe dig med at gøre din krop klar til at ramme linkene.

Rotation af din krop er en integreret del af dit golfsving og er sandsynligvis en af ​​de variabler, der får dig til at føle den tidlige sæsonstivhed. Se bare hvor meget dette skelet fra Evil Dead 2 skal rotere på sit golfsving!

Rotation i golfsvinget kommer fra to vigtige steder: dine hofter og din øvre ryg.

Midt på ryggen, alias Thoracic Spine Rotation, er en væsentlig del af dit golfsving.

En måde at vurdere din midtrygrotation på:

I din start golf holdning krydser dine arme og tag fat i dine skuldre.

Prøv at dreje dine skuldre hurtigt, mens du ikke bevæger din nederste halvdel.
Besvær med at holde dine hofter stille, mens du isolerer din overkropsrotation, kan betyde, at din øvre ryg er stiv, men det kan også betyde, at dine hofter er svage.

En måde at mobilisere din stive ryg på:

Start med at sidde på knæ og møde albuerne sammen med underarmene på gulvet.
Ræk den ene arm bag lænden og fokuser på at rotere gennem din øvre ryg. Brug en dyb indånding i denne roterede position for at hjælpe med at øge strækket.
For at øge strækket kan du også sætte et bånd rundt om din skulder, række ud efter det bag ryggen og sætte strækket op som beskrevet ovenfor.

Sådan isolerer og styrker du din rygrotation:

I en udfaldsposition ved hjælp af et kabel eller et træningsbånd, nå med den ene hånd og roter gennem din øvre ryg.
Din nederste halvdel skal holdes stabil af dine hoftemuskler i udfaldspositionen.